Notre terrain de jeu : les Monts du Lyonnais , les Monts d'Or et le Beaujolais.Idéal pour le VTT comme pour le vélo de route.
Cette année, une date à noter : le 11 octobre 2020 !
La Craponne Hard devient la Craponn’Raid.
Des formats plus adaptés et des nouveautés : un parcours Trail, un raid découverte et des courses Jeunes.
Une équipe composée d’un Binôme qui effectue en enchaînements Trail, VTT et Bike and Run.
Cohésion, effort et convivialité

Sport Triathlon, raid et trail
Ville CRAPONNE
Membres de l'équipe 49
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Sylvain

Salut Rico, c'est un peu tard 10h... Pas possible de partir à 9h ou 9h30 ?

Manu

salut Lucas
comme discuté hier voici un protocole de reprise après une longue coupure suite à blessure en course à pied :
100% charge = total km/semaine envisagé en phase d'entrainement normal
3 semaines en endurance à 33% de charge sans dépasser 50km
3 semaines en endurance à 50% de charge sans dépasser 65km
3 semaines en endurance à 75% de charge avec 8 lignes droite 80m à 100m rapides mais sans sprinter) sans dépasser 95km
A+
Manu

Lucas

Salut Manu,
Merci pour le protocole, je vais tâcher de le suivre
À dimanche
Lucas

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Coordonnées

Personne à contacter: Laurent NOEL, lrt.noel@gmail.com