Salut Rico, c'est un peu tard 10h... Pas possible de partir à 9h ou 9h30 ?

salut Lucas
comme discuté hier voici un protocole de reprise après une longue coupure suite à blessure en course à pied :
100% charge = total km/semaine envisagé en phase d'entrainement normal
3 semaines en endurance à 33% de charge sans dépasser 50km
3 semaines en endurance à 50% de charge sans dépasser 65km
3 semaines en endurance à 75% de charge avec 8 lignes droite 80m à 100m rapides mais sans sprinter) sans dépasser 95km
A+
Manu