Notre terrain de jeu : les Monts du Lyonnais , les Monts d'Or et le Beaujolais.Idéal pour le VTT comme pour le vélo de route.
Cette année, une date à noter : le 11 octobre 2020 !
La Craponne Hard devient la Craponn’Raid.
Des formats plus adaptés et des nouveautés : un parcours Trail, un raid découverte et des courses Jeunes.
Une équipe composée d’un Binôme qui effectue en enchaînements Trail, VTT et Bike and Run.
Cohésion, effort et convivialité
Sport |
Triathlon, raid et trail
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Ville |
CRAPONNE
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Membres de l'équipe |
49 |
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Sylvain
Salut Rico, c'est un peu tard 10h... Pas possible de partir à 9h ou 9h30 ?
Manu
salut Lucas
comme discuté hier voici un protocole de reprise après une longue coupure suite à blessure en course à pied :
100% charge = total km/semaine envisagé en phase d'entrainement normal
3 semaines en endurance à 33% de charge sans dépasser 50km
3 semaines en endurance à 50% de charge sans dépasser 65km
3 semaines en endurance à 75% de charge avec 8 lignes droite 80m à 100m rapides mais sans sprinter) sans dépasser 95km
A+
Manu
Lucas
Salut Manu,
Merci pour le protocole, je vais tâcher de le suivre
À dimanche
Lucas
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Coordonnées
Personne à contacter: Laurent NOEL, lrt.noel@gmail.com